睡前泡澡
1、睡前泡泡澡 能瘦还能睡得好
在温水的中泡半小时的澡（夏天约37度，冬天约39度）能有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护，必须依赖副交感神经来进行，因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内，最晚1小时内哦！而且泡澡之外还能让你睡的更好，但是如果心脏不好的人尽量不要泡太长时间。
睡一个好觉
2、好好睡觉 脂肪自己就能少
睡眠时间越少，身体自身的修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变差难瘦的体质。
晚上管住嘴
3、中午放心吃肉 晚餐却要管住嘴
如果你喜欢吃肉，那么就尽量把肉放在午餐。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对消耗这些热量更容易。
晚上喝酸奶最好
4、酸奶在晚上吃更好
许多人认为酸奶在早晨吃，可以促进排便，养护肠道。其实在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。
睡前一杯温水
5、睡前喝杯常温水
睡前喝太多水容易导致第二天水肿，可是适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。
