当小编过磅觉得数字有点偏大的时候，就特别爱写瘦身文，于人于己带来励志正能量。这不，又到了阶段性吃得有点多体重数字有点大的时候，快来，我们聊聊恰到好处的瘦是多么重要

很多MM以为不吃主食就能减肥，其实，不吃主食的减肥方法只会让你缺乏营养，损害健康，就算短时间体重减下来了，很快也会反弹回去。

首先我们先计算看看，减掉1公斤大约要消耗7000卡路里，换句话说，一个礼拜要消耗7000卡路里，藉由节食以及运动，必须让身体每天消耗1000卡路里。所以你要确定你每天消耗的量会比摄

控制热量摄入对于减脂来说非常重要，但你知道吗，不是所有的饮食建议都值得我们去尝试。在对食物热量的吸收转化率方面

如今的减肥方法各式各样，可是并不是每种减肥方法都适合自己，我们要选择属于自己的正确的减肥方法才能拥有骨感身材。

减肥吃什么？美食减肥也是一种减肥方法，不仅满足了胃里的小馋虫，还可以变的苗条漂亮，真是一举两得的好办法。

虽然你可能会把超级旺盛的胃口归罪于荷尔蒙影响，但是荷尔蒙也有助于你长肌肉、提高新陈代谢

话说得好，一日之计在于晨，不仅如此，早上还是减肥的好时机，那么早餐吃什么食物减肥？想知道答案继续往下看你就会明白了！

这些动作都很简单，只看你能不能坚持！

大家都知道，蔬菜和水果是非常好的减肥食材，不仅所含营养丰富而且还能帮助身体排毒养生。不过，蔬菜虽好，但是不能盲目进食，注意食材的合理搭配，制作出健康与减脂兼顾的蔬

“我瘦了10斤，YEAH！” “我反弹了12斤，悲剧！” 上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景，事实上，几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过

当你觉得健身过于辛苦，想要尝试省事的方法时，第一个就会想到清肠果汁，但是清肠果汁对减肥真的有效吗？

一直在减肥中奋斗的我们，不管是为了变美或者变瘦，你经常会听到“基础代谢率”这个词。基础代谢率高的人，比较容易瘦下去

久坐、姿势不良，久而久之就会造成背部的脂肪囤积，一不小心就会虎背熊腰哟！

既然你们都这么爱大挑战系列，我就来满足你们的愿望~小蛮腰大挑战来啦！30天让你拥有水梨曲线！

随着夏天的脚步越来越接近，不少姑娘开始担心了，体重三位数，夏天穿衣服可麻烦了。

饮食+运动可以说是目前公认的最好的减肥方法，那么，究竟如何才能把这两种方法好好配合起来呢？下面一起来了解吧！

越坐越肥 vs 坐着也瘦，上班时间也能练出腹肌你信吗？ 首先，大家记住这个动作： STEP1-2 1、双脚打开，脚跟距离比肩膀宽，呈平行状态 2、将双手向上伸展 STEP3-4 3、深吸一口气，之后

夏天易燥、易上火，还容易出现水肿情况。夏天想要吃吃就享瘦，就得多吃利尿消肿的食物。

好莱坞的明星们，经常会为了自己最美的背部、手臂以及臀部去上保险，但那些美丽的线条也并不是天生的，明星们的教练告诉我们，其实她们是这么练出来的。