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想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

2016-09-20 10:31 来源:未知 编辑:格莱

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。 其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI)

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做运动了!

如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

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比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。

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马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

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而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

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动作一:

Step1.平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。

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动作二:

Step 1.以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;

Step 2.左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;

Step 3.回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。

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动作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。 

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