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还在迷恋“纸片人”?做梦都想拥有“微笑蜜桃臀”!

2016-08-31 12:23 来源:未知 编辑:格莱

“瘦”字当道,爱美的姑娘们都在瘦身的道路上不断地奔跑着。不过,瘦成“纸片人”可不是我们追求的目标。

放浪不羁爱自由的巴西人民除了热爱火辣的桑巴舞,对美臀也近乎痴迷。繁忙的街头,时髦的翘臀姑娘排排站,连女生都忍不住多看两眼~

有没有注意到,她们臀部和大腿之间有一条美美的弧度,就像在微笑一样,这可是屁股翘、大腿肌肉紧实的标志哦!

国际时尚界公认的四大美臀标准:

1、 臀部必须紧实浑圆,走起路来不能晃动得太厉害。

2、 整个臀部的大小要均衡,脂肪要恰如其分,必须与身体比例配合。

3、“前凸后翘”是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要微微上翘。

4、 臀部皮肤紧致细腻、有光泽、弹性好。

一大波美臀来袭之前,不妨先来检测一下自己属于哪种臀型吧~

梨形臀:多为肥胖体质,臀部脂肪堆积,呈现下垂状态。

板型臀:臀部与腰的曲线平直,没有足够的脂肪,亚洲姑娘常见的扁平臀。

桃形臀:臀部向后翘,圆润、饱满,臀部“微笑线”清晰可见。

大胆穿上比基尼!

演绎“蜜桃臀的微笑”

拥有“微笑蜜桃臀”,连穿比基尼都能自信满满!特别是在一不小心就爱“暴露”的炎炎夏日,傲人好身材无需遮遮掩掩,这才是蜜桃臀的正确打开方式哦!

Kim Kardasain

Candice Swanepoel

Hanalei Reponty

我们是闺蜜!

拥有同款“微笑蜜桃臀”

维密天使组成的比基尼闺蜜团简直“辣眼睛”!随手一拍就是满目清晰可见的臀部微笑线!完全不用担心你是不是比我更美~

看到Gigi和闺蜜的背杀照,是不是有种舔屏的冲动?臀部微笑线实在太过诱人,举手投足都是大片既视感~

霉霉也是一个比基尼的疯狂拥趸,和闺蜜拍照更是大胆秀出完美身材,臀部到大腿的线条真的超好看!

一起去海边,一起穿上比基尼,一起秀出“微笑蜜桃臀”!同样的肤色,同样美好的身材,这样的正能量闺蜜团你想加入嘛?

不经意的转身都透露出满满的默契,满目的好身材怎么拍都很美!

百搭“微笑蜜桃臀”

穿什么都好看!

完美的臀部,不仅要圆润、紧致,更要挺翘有弹性,就像维秘天使一样。有了如此傲人的臀部线条,礼服裙啦,牛仔裤啦,什么搭配都轻松Hold住,不管什么场合都完美驾驭!相信背后的小性感一定会分分钟惊艳全场!

Nicole Scherzinger

Kylie Jenner

Rihanna

Emily Ratajkowski

Kendall Jenner

每个人都值得拥有

只要足够努力!

也许你会觉得她们都是来自欧美的超模、时尚博主,有着得天独厚的体型条件!其实,只要后天足够努力,骨架娇小的亚洲女生也可以拥有完美的“微笑蜜桃臀”哦!不信看看她们~

爱健身的的张雨绮告诉你,天生骨架大不是借口,足够努力照样能够练出完美好身材!臀部线条无可挑剔,绝对是无死角的“背影杀手”!

碧海、蓝天、美人,最美的画面莫过于此啦~志玲姐姐除了颜好腿长之外,线条紧致的蜜桃臀更是让人移不开眼!

4Minute的“性感小野马”泫雅也是出了名的魔鬼身材!A4腰、马甲线、蜜桃臀,一样都不少~她透露自己的减肥秘诀就是“和面粉食物绝交”,你做得到吗?

刘仁娜看上去也是娇小可人的身材,实际上却超有料哦~前凸后翘,侧面傲人的S曲线让多少妹子都羡慕嫉妒恨呐!

“微笑蜜桃臀”大作战

管住嘴动起来!

Tip1:EAT LESS

平时一定要尽可能少吃动物性脂肪,比如肥肉、奶酪等,最爱囤积在下半身!还有含太多添加剂的加工食品,阻碍新陈代谢的同时,还会让皮肤出现讨厌的橘皮褶皱,而且这些食物容易让血液偏酸性,易疲劳。脂肪囤积又无力运动,怎么会拥有完美蜜桃臀呢?

Tip2:EAT MORE

多吃含钾食物,可以很有效地促进新陈代谢,有利于排出毒素、废物。比如优质海产品、深色蔬菜、粗粮、香蕉等,都是钾含量丰富的排毒食物哦~

除了含钾食物,编编还建议妹子们多吃含“美臀荷尔蒙”的食物!比如富含植物雌激素的豆类,还有牛肉、奶制品、猪肝等富含维生素B的食物,从而刺激激素的分泌,有助于臀部脂肪的囤积,塑造蜜桃臀事半功倍。

除了吃,当然还要动起来!接下来就跟着维密天使开始拯救扁平臀部大作战吧~特别是经常久坐办公室的宝宝们,Let‘s keep fit together!

STEP1:保持双手撑地,腿部向后方伸展,尽可能抬到极限高度,将发力点集中在臀部。

STEP2:平躺在垫子上,臀部发力,收缩臀部肌肉向上尽可能高地抬腿,在最高点保持住1-2秒。你会感受到臀部的挤压,这对臀部训练非常有效哦!

STEP3:双手合十,左右腿交换,向前跨一大步。保证下蹲的时候前腿膝盖不要超过前脚尖,后腿膝盖接近地面,保持住1-2秒。然后起身向后深蹲,接着向前跳出一大步,整套动作训练核心肌群,对全身肌肉都有帮助哦!

STEP4:双脚分开,与肩同宽,双手胸前合十,先进行深蹲,注意膝盖不要超过脚尖。接着尽可能高的向上起跳,同时将手臂伸至天花板,感受臀部发力的过程。

妹子们!不要再对着超模蜜桃臀舔屏羡慕啦!没有感受过A4腰、马甲线、蜜桃臀的人生真的甘心吗?现在就开始制定属于自己的“微笑蜜桃臀”计划,坚持下去!抓住夏天的小尾巴再任性地性感一次!

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